Ngemil untuk mengatasi Insomnia

Insomnia" pasti sudah familiar di telinga anda. Atau jangan-jangan anda menglami gangguan tidur ini. Bisa dibilang insomnia bukan penyakit yang berat, akan tetapi jika hal ini terjadi berlarut-larut bisa berbahaya bagi kesehatan. Jangan khawatir tentang insomnia. Tipe insomnia tertentu bisa diobati dengan "mengemil sebelum tidur.

Secara kasar insomnia dapat dibedakan menjadi 3 tipe, yaitu :
1. tidak bisa tidur karena stress.
2. terbangun tengah malam dan tidak bisa kembali tidur.
3. Terbangun lebih awal daripada hari-hari biasanya.
Penyebab insomnia pun beragam, ada yang karena stress, tidur terlalu lama, atau "inactive day".Mengapa "mengemil"? Bagi sebagian orang mengemil dianggap momok, apalagi jika dilakukan sebelum tidur. Bisa-bisa selang beberapa bulan berat badan bisa naik berkilo-kilo. Ngemil di sini bukan memakan panganan yang mengandung lemak dan karbohidrat. Disarankan ngemil makanan yang mengandung fiber, protein, mineral, bisa juga karbohidrat kompleks. Makanan seperti ini jauh lebih baik. Resiko untuk mengalami kegemukan lebih kecil karena jumlah kalorinya kecil.Secara proses biokimia, adanya karbohidrat dan protein mampu melewati "barrier brain blood", dimana kedua zat itu dibuat menjadi serotonin (neurotransmiter yang membuat kita senang). Dalam suasana gelap serotonin diubah menjadi melantonin (suatu hormon yang bisa membuat kita mengantuk). Jadi melalui proses ini mengemil bisa mengobati insomnia.